女生 女聲

人對於自我價值的形塑始於年幼。我對於女性的形象與價值也是從所讀所看所聽，一片一片的拼起。 從小讀到的女性形象，多是母親，是妻子，是女兒。偉大的母親如岳母刺字，孟母擇鄰。以小時候看宮廷古裝劇，看著劇裡女人的成功仰賴於丈夫兒子。一君可擁數妻，女人一生目的便是生兒子，好以母憑子貴。後宮們勾心鬥角，只為討得丈夫寵愛，願兒子繼承大統。官宦世家無不想讓才得兼備的女兒選入宮中。這些女兒們背負著榮耀與鞏固母家的使命，若是能後宮中有一席之地，才能常保娘家家族的地位。即使貴為公主，也難逃和親的命運，她們的存在是為了國家社稷。 她們的故事裡沒有所謂自我，或為孩子，或為丈夫，或為家族。一生的目的皆在成全身邊的人。她們爭，但她們爭的是為自己還是為了他人。又或為了他人便是為了自己。他人與自己早已沒有界線。 以前很喜歡花木蘭的故事。當時覺得巾幗不讓鬚眉，打破了傳統的女性形象，特別帥氣。長大仔細想想才覺得，或許從軍也並非她心中嚮往，代父出征是為盡孝。歷史上大權在握的女性，武則天，慈禧太后。她們爭，為的是自己，卻也遭受著女人不應不得干政的批評。那是男人的遊戲，如此強勢與有野心的女人不被鼓勵。 小時候沒有床邊故事是不肯睡覺的。那時候的床邊故事大部分西方的童話故事，不外乎公主王子的模板。到了能看電視的時候看得也多是迪士尼的公主王子電影，白雪公主，灰姑娘，睡美人。公主必須美麗，必須天真，必須柔弱。遇到困難，總是有英勇的男性現身來個英雄救美。故事結尾總是「從此以後王子和公主過著幸福快樂的日子」。童話故事裡的公主，生命裡依然必須有個男性，公主最終會成為別人的妻子。 對女性的形象的形塑，很大一部分來自於家庭裡的女性，母親、 奶奶、 阿姨、 嬸嬸。她們在婚後便辭去工作，在家照顧著先生孩子。她們以先生為榮，以孩子為傲。先生的成就是她們的成就，孩子的成績與學業是她們的事業。她們謹遵著「成功男人背後都有默默付出的女人」的教條。 我很少聽到母親說她自己，從來沒聽母親說過她的夢想是什麼。記憶中，每次母親煮了新鮮的魚，她總是先幫先生跟孩子夾了最鮮嫩的部位，自己撿著剩下的碎肉吃。有一好一陣子我以為母親不喜歡大塊的魚肉。母親對於先生孩子對水果軟硬的喜好聊若指掌，誰喜歡吃硬的芭樂軟的芭樂，喜歡連著籽吃還是不，她比誰都清楚，也總是努力的滿足我們的喜好與需要。我最近才驚覺，其實我並不知道母親喜歡吃什麼樣的芭樂，

Things I have learnt from Friends - Monica and Chandler 上一次寫瑞秋篇時，提到莫妮卡比較能引起我的共鳴，也是在認識到這個角色後，更加了解自己。一方面是因為部分性格與她相似，另一方面是她的伴侶錢德對她產生的正向作用，是我非常欣賞的。 注意，此篇有大量《六人行》雷！ 我們所知的莫妮卡，是個完美主義者，有著控制欲和極度潔癖，一切事物必須井然有序，家用品需以她的標準擺放，雖然她自有一套理論，但沒有人真正理解過這套標準。同時她勤奮能幹，喜好較量，手藝精湛，又善於分析朋友處境，劇裡定位她是維持六人友誼的關鍵。這樣看似強勢的莫妮卡，個性卻缺乏自信，因為成年前龐大的體態加上有時不夠察言觀色，使得她人緣普普，而父母親又明顯偏愛哥哥羅斯，母親更常毒舌評論她的生活，因此潛意識會無償為他人付出，為了使別人喜歡自己。 與我相較，除去父母偏心手足，有些性格與際遇都與我相符。雖然沒有莫妮卡那麼誇張的控制欲和潔癖，我記得童年時期，也喜歡將東西按照「某種標準」放置，喜歡和同學比賽又不服輸，希望別人照著我的期望達到某些目標。因為自信不足，所以要求自己事事做得完美博得大家肯定，最後累的當然也是自己。此外，小時候我也胖過，發育期更是遭受班上同學的指點嬉笑，直到現在對身體還是有些自卑感。我們的父親都有樂天又大而化之的性格，而母親一樣永遠不滿意某些狀況，學業工作、語言能力、感情對象⋯⋯最後沒得評了就評你的外貌身材。 這樣相似的我們，最後攜手的對象卻也非常相像。錢德是一個有社交尷尬症的人，因為童年父母離異而促使他用古怪的幽默感包裝自己，喜好揶揄和挖苦式的開玩笑，因此他不受歡迎，在與莫妮卡交往前，他的感情經驗少得可憐。但自從兩人在一起後，我們開始看到錢德的另一面，當莫妮卡無法掌控某些局面而焦慮時，他總能安撫她讓她安心；當她開始與人較量或潔癖發作時，錢德總是能理解且與她站在同一陣線，他像雙溫暖的大手，包容呵護著莫妮卡。 我的先生和錢德相像，沒有什麼男女經驗，經營關係時需要給他們點時間學習。又因為青少時期的成長經驗不佳，使得他對外亦有些社交尷尬，不擅言辭，一股勁奇怪的幽默。然而他們的內心溫柔，他懂得我為何常對現狀感到憂慮，能適時地給我鼓勵或分析讓我清醒。他尊重我的事業心，接受我有時不小心說話太大聲或強勢，也沒什麼脾氣，生氣的方式

「哎這點事都做不好，你一定是不夠聰明」「這件計畫最後沒有成功，一定是因為你的關係，拖累了大家」「你是個不及格的父母、伴侶、子女」「你還是少說話好了，免得丟人現眼」「能完成這項任務沒什麼了不起，每個人都做得到。」這些話可能對你來說並不陌生。 Photo by  Verne Ho  on  Unsplash 經常，這些最苛刻嚴厲的聲音，不是來自於他人，而是來自於你的內在批判者 (Inner Critics)。內在批判者最擅長於讓你感到自己不夠好與產生自我懷疑。內在批判者的語氣總是充滿著貶低與輕視，讓你產生罪惡感，摧毀你的自我價值，並可以輕易的將你的自信心推進谷底。 內在批判著的形成，來自於兒時他人對我們的說話方式。當我們是孩童的時候，無論是父母，師長，兄弟姐妹，或朋友對我們的鼓勵或批評都會收進我們的腦海裡。我們逐漸發展對於「好」與「壞」的認知。內在的聲音本是一種保護機制，防止自己落入很尷尬的窘況。 若從小收到的信息以批判與比較居多，而缺乏建設性的建議，內在的聲音便會導向批判與指責。很多身邊的人都曾分享，內在批判者的聲音與講話語氣其實是來自父母或老師。內在批判者也可能來自於追求完美，認為完美才是真正的好。什麼事都要做到滿分，可能基於比較心理，害怕會輸給別人 。或要符合他人對自己的期待，因為害怕不夠好會遭人指取笑，便先發制人的批評自己。相關閱讀 < Good Girl Syndrome/好女孩症候群 > 內在批判者所造成的影響不僅止於自信心的低落，還可能影響生活的各個層面。影響睡眠品質與飲食， 影響學習，影響到與自己和他人的關係。嚴重的內在批判可能讓壓力指數暴表與導致憂鬱傾向。 內在批判者會不斷的扯你後腿。內在批判者經常是阻止我們往前邁步與放棄夢想的重要關鍵:「我對於這個職缺有興趣，但我一定無法勝任，還是放棄吧」「這個計畫一直是我夢寐以求的，但它的要求感覺好高，我不可能做不到，還是算了」 對抗內在批判著的練習 辨識內在批判者的聲音 最關鍵的第一步是，當腦海裡的聲音出現關鍵詞，比如說「你不夠<形容詞>」，能立刻意識到這是你的內在批判者在說話。 培養一個挑戰內在批判者抗衡的聲音 與之對話 想像在你內心深處有個你能夠無條件接受你的人，當內在批判者開始打擊你的信心的時候，這個角色會跳出來鼓勵自己。當內在批

來德國之前，曾經在台灣工作過幾年，雖然是外商公司，除了幾位外國籍的主管外，大多數還是台灣同事。 做為社會的初生之犢，以為自己肩上背著所謂的名校招牌，再怎麼菜鳥也要表現出高度的求知欲與執行能力，如此才不枉母校的名聲。初期任務不多時，往往詢問同事，有沒有事情需要幫忙，遇到不懂的事又嘗試不出來時，就去請教前輩能不能指導，如此一來一往，亦逐漸建立起他人對自己的工作印象。 在我的經驗中，大多數的時候，老鳥不會太排斥新人提出問題，尤其是新人一起分擔工作又能勝任時，自然能慢慢取得他人信任及肯定，久而久之我發現，做事風格及工作理念相近的同事容易走近，而成為一個朋友圈。相對的，工作興趣不高，甚至有些偷懶的，亦容易聚結一起形成一圈，大家平時井水不犯河水，還勉強相處得來。 Photo by Alejandro Escamilla on Unsplash 不過一直不太能理解，為什麼有些人總是一副懷才不遇之態，但機會來時又無所作為而錯失它，最後只得怨天尤人。作為菜鳥，也沒什麼資歷跟膽量去跟前輩們爭，但是可以聽到醋溜溜的酸話，諸如： 「Paul也不過因為比較會講英文，老闆好事就都找他。」 我心想，一樣是有家庭有孩子的人，人家週末願意去上英語對話課，遇到看不懂的單字句子會主動請教外國主管，工作態度擺在那裡，清清楚楚，老闆有什麼事情，當然容易想起他。 「那個Steve，一樣都做PM，就因為留過學，事情做錯幾句話帶過就沒事了。」 我又心想，一樣是專案經理，你只挑簡單不容易出錯的案子，主管派困難一點的，你看都不看就轉頭默示拒絕，而人家不挑案子，不論容不容易的都替主管分憂，自然偶爾做錯事時，較輕易得到原諒。何以對方願意承擔重任的肩膀，你看不見？ 原想著身為新人，跟這些醋溜心態的前輩沒太多交集，沒想到他們卻非常樂於「主動」為你的職涯提出意見。 「喬，我跟你說啦，學士畢業是不夠的，你總得要唸碩士的。」 嗯，我知道，我只是想先工作幾年存錢出國，順便探索自己的職涯興趣，。 「職涯興趣？出國？不用啦，就去唸最熱門就好啊！或者念在職專班啊！」 我才剛開始工作，怎麼馬上又回頭去念書，而且我理想是出國。 「不用出國啦，不然就是跟公司要求Part Time去上課。」 或許你可以，但我才剛開始工作，還沒有經驗籌碼去談這種事情。 「不然你也可以去考精算師，很好賺的！